搏击操的益处及效果

2016-01-07 00:00:00肖兰 搏击操

  肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力,但收缩时自然、放松、快捷,通过局部与综合的动作练习,在练习过程中动作速度的逐渐加速,大幅度的反复练习,肌纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到了增强,反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。

  消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪,因此,有氧搏击操练习,对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。

  减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中,大量的腰的摆动与腹部的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。

  提高肌肉的爆发力,耐力,心肺功能,平衡能力,敏捷和协调能力增加肌肉力量。

  消除自卑感,提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习,身体素质将得到发展,身体的健康得到提高形体接近理想,因此,会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。

  除了有长期的好处,有氧搏击操短期内,最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前,可能是骂了你一整天的上司,也可能是工作不配合的同事,出拳、踢腿、发泄心中的不满,结束之后,心情也会轻松不少。

[搏击操]相关推荐

[搏击操]相关栏目推荐
查看更多
上一篇:搏击操的基础必备知识 下一篇:暴力瘦身搏击操效果俱佳