2017年最新夏季孕妇养生保健要点

2017-03-11 00:00:00苏萌 保健协会认证

  盛夏季节,食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。下面是小编为大家分享2017年最新夏季孕妇养生保健要点,欢迎大家阅读浏览。

  1、尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

  夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

  夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康。

  2、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴

  准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。

  3、慎重对待感冒

  准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。

  如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗。

  4、准妈妈可适度游泳

  准妈妈是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给准妈妈带来好处。

  5、多食苦味好处多,但不要吃苦瓜

  盛夏季节,食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。但孕妇不宜吃苦瓜。因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,可以适当吃些芹菜、荞麦。这些食物能清热降火,开胃健脾。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。

  夏季孕妇保健注意事项:

  1、经常用温水擦洗或淋浴。

  孕妇皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。

  2、不能过于贪凉。

  乘凉时最好不要坐在风处,睡觉不能在露天躺卧,也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧,使用风扇时不要直吹。此外,不宜吃冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。

  3、保证睡眠休息。

  炎炎夏日,要有一定时间的午睡。

  4、衣着要凉爽宽大。

  孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻软舒适,透湿吸汗,散发体温。

  5、饮食要新鲜多样。

  为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品,多吃西瓜,常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

  6、保持愉快舒畅的心情。

  天热,心情烦躁焦虑,会更觉热不可耐,这种情绪会干扰了胎儿的生长环境。相反,如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪,则心胸宽畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。

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