身体湿气重时很容易感到疲倦，甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重、懒得活动，连情绪也十分低落，头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。下面是小编为大家分享回南天鉴别湿气方法及祛湿养生保健汤，欢迎大家阅读浏览。

　　鉴别身体是否湿气过重的方法：

　　1、身体感觉和精神状态

　　身体湿气重时很容易感到疲倦，甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重、懒得活动，连情绪也十分低落，头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。如果近几天身 体并没有明显的病症只是出现这种情况，那么很有可能就是体内湿气过重了。少气懒言其实是肺气虚的表现，而脾和肺是有联系的，脾虚一定程度之后就会出现肺气 虚的状况了，这时候就要注意除湿了。

　　2、眼肿、舌苔不正常

　　最近是不是经常眼皮肿眼袋重呢?然后再吐出舌头看看，舌苔是不是正常呢?健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如 果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、刷牙时感觉恶心是比较常见的湿气重的表现。如果舌苔白厚，看起来滑 而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　3、大小便不顺畅

　　确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的金黄色条形。而如果颜色发青、外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现。便秘感 强，但是大便又粘又稀，三五张纸反复擦也擦不净。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　4、体态虚胖关节不适

　　你是不是饮食作息和原来一样，但体重却明显增加?其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛，有些初来广东地区的朋友还会出现浑身关节酸胀的明显感受。

　　5、胃口不佳胃胀恶心消化不良

　　湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。脾胃虚弱的人容易在湿热的环境下没有胃口，总是感觉胃胀，吃一点就饱了，甚至消化不良、恶心反胃。

　　如果出现以上症状，就说明你的身体正受着湿气的煎熬，脾功能受到侵害，从而影响到消化、睡眠质量甚至精神状态。

　　回南天必备5款祛湿养生汤：

　　薏米排骨汤

　　原料：薏米、排骨、盐、小葱、姜

　　做法：

　　1. 薏米提前浸泡三四小时。姜切片，小葱挽结;

　　2. 排骨清洗干净，焯一下水，去掉血末;

　　3. 砂锅内放水，放入排骨、姜片和小葱，大火煮开后转小火，20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时;

　　4. 关火前5分钟放盐调味即可。

　　奶白鲫鱼薏米汤

　　原料：薏米、鲫鱼、枸杞、小香葱、姜、盐、料酒

　　做法：

　　1. 鲫鱼收拾干净，然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用;

　　2. 用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎;

　　3. 待鲫鱼煎好后，放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白;

　　4. 然后把浸泡好的薏米倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖1个小时;

　　5. 最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀。

　　枸杞鸡骨草猪横脷汤

　　原料：鸡骨草、猪横脷、瑶柱、姜片、枸杞

　　做法：

　　1. 猪横脷切块出水备用;

　　2. 放入所有材料下锅，大火半小时，转小火1小时即可下盐调味。

　　土茯苓鱼骨汤

　　原料：鱼骨、土茯苓、云苓、蜜枣、盐、玉竹、淮山、油

　　做法：

　　1. 鱼骨用盐腌制30分钟后，煎香备用;

　　2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜枣放到煲里煲10分钟;

　　3. 加入鱼骨慢火煲1.5小时;

　　4. 熄火前加入适量的食盐调味即可。

　　乌豆桂圆红枣汤

　　原料：乌豆、桂圆、红枣、糖

　　做法：

　　1. 将乌豆、红枣洗净;

　　2. 将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制;

　　3. 待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣，加糖即可。