女性怀孕之后，医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好，对于胎儿的发育才不会产生不良影响。下面是小编为大家分享2017年夏季孕妇失眠养生食谱推荐，欢迎大家阅读浏览。

　　1.花生红枣汤

　　食材：花生米60克，去核红枣100克。

　　做法：将花生米、去核红枣洗净;将全部食材放在一起，捣烂成泥，蒸熟即可。

　　功效：本方健脾养心、益气养血，适用于健忘失眠等症，夏季失眠者适用本方。

　　2.红枣鸡汤

　　食材：枸杞子30克，去核红枣12枚，鸡肉210克，盐少许，水适量。

　　做法：枸杞子、去核红枣洗净，鸡肉洗净、切块，洗净备用。把材料放入锅中，加水适量，以大火煮开后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味即可。

　　功效：本方在睡前1小时喝一碗，效果极佳。鸡肉含有色氨酸，也有益于睡眠。

　　3.甘麦红枣汤

　　食材：去核红枣15枚，小麦30克，甘草10克。

　　做法：将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内，加适量的水，大火煮沸后，继续用小火煮15分钟，滤过煎汁，吃枣，饮汤，每日1剂，早、晚分服，也可以加入适量蜂蜜饮用。

　　功效：此方具有养心安神，和中缓急之功，对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用。尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。

　　夏季孕妇失眠的原因：

　　1. 睡眠姿势不适应

　　女性怀孕之后，医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好，对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉，多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯，还是会有些不适应。

　　孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好，睡眠的时候也容易想得比较多，心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑，就可能造成孕妇失眠的情况。

　　2. 缺钙引发失眠

　　女性怀孕之后，身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足，就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙也容易出现失眠的情况。

　　人体一旦缺钙，身体内部的神经兴奋性会增加，孕妇自然就难以进入深度睡眠。

　　3. 体内激素变化

　　女性怀孕之后，身体内部的激素也可能存在变化。身体内激素的变化会影响到孕妇的情绪，情绪上的不稳定就容易引发孕妇多想，从而导致失眠的情况。

　　夏季孕妇失眠吃什么好：

　　1.枣仁玉竹粥

　　食材准备：枣仁30克，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。

　　制作过程：首先将枣仁和玉竹等食材清洗干净，把这些食材放进一个干净的纱布中，方便孕妇食用粥，之后将这些食材放入砂锅中。其次将锅中的水烧开，等水开了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。

　　功效：夏季孕妇失眠适合食用比较养心的食物，枣仁就具有安神的效果，玉竹特别适合孕妇，具有滋阴效果。夏季需要去火气，我们需要选择灯心草。要是孕妇觉得枣仁玉竹粥的口感比较不好，我们建议加入少许冰糖。

　　2.银耳粥

　　食材准备：银耳少许，红枣十颗，冰糖少许。

　　制作过程：首先将食材都清洗干净，将银耳放入水中泡软，将其切成碎片。再把红枣的核去除，将砂锅中的水烧开。其次将食材全部放入砂锅中熬煮，等银耳中的胶质全部被熬出来即可。最后加入少许冰糖。

　　功效：银耳润肺养颜美容，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，在睡前饮用莲子粥确实是不错的选择。

　　3. 百合牛奶羹

　　食材准备：百合少许，新鲜牛奶。

　　制作过程：先将新鲜的百合清洗赶紧，弄成片状。之后将百合放入水中煮烂，再将牛奶放入百合水中煮一小会，最后加入少许冰糖。

　　功效：百合含有多种营养元素，最关键的功效在于百合养神安眠，适合失眠的人食用，牛奶自然能够帮助孕妇获得更好的睡眠。

　　孕妇夏季失眠问题较为常见，在了解了失眠的原因之后，孕妇们可以依据甜心推荐的食谱做出美味的饮食，能帮助孕妇改善睡眠。