肩周炎,又叫做五十肩、漏肩风、冻结肩,除了肩关节周围疼痛之外,还伴随着功能活动受限。只有加强肩颈部的锻炼,才能让肩周炎尽快的恢复。下面，小编为大家分享有效锻炼肩周炎康复的七种方式，希望对大家有所帮助!

　　两手抱头

　　两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　单手压肩

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　手指爬墙

　　患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　后伸下蹲

　　患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　扩胸分肩

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50~100次，使之产生温热感，换手。