很多上班族,总是会出现脖子不舒服、颈椎疼痛、腰酸等症状,这时候他们都会去做个推拿按摩,推几十分钟就会明显感觉到舒服起来了。但是大家对于推拿手法有多少了解呢?下面小编为大家分享推拿常见手法，希望对大家有所帮助!

　　掌按法

　　用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，称为掌按法。掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压。同样也可与揉法相结合使用。

　　1、手法要领：

　　①按压后要稍作片刻停留，再做第二次重复按压。②为增加按压力量，在施术时可将双肘关节伸直，身体略前倾，借助部分体重向下按压。

　　2、适应部位：腰背部、腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。

　　3、功效：疏松筋脉，温中散寒，活血祛瘀。

　　4、主治：腰背疼痛，脊柱侧突，脘腹疼痛等症。

　　5、举例说明：

　　腰痛：掌按骶棘肌。胃寒痛：掌按上腹部(用力不可太大)，手掌随患者呼吸而起伏。

　　滚 法

　　该手法具有体表接触面积大、刺激力量强而且又十分柔和的特征。主要用于治疗运动系统和周围神经系统疾病。整个手法动作是由两部分协调来共同完成：一是由前臂的旋转;二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。

　　1、手法要领：①前臂旋转与腕关节屈伸这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断地来回滚动。其频率每分钟约120～160次。②躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。③肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。④腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120°(屈腕约80°，伸腕约40°)。⑤该法突出是一“扌衮 ”字。忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压及手背撞击体表治疗部位。

　　2、适用部位：颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。

　　3、功效：舒筋活血，解痉止痛，松解粘连，滑利关节等。

　　4、主治：风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。

　　5.、举例说明：

　　下腰痛：以骶棘肌为主的治疗。肩周炎：以三角肌为重点施用，并辅以各项关节的被动运动。坐骨神经痛：沿膀胱经自臀、股后、腘、小腿后侧用该法而下至足跟、足背，并辅以经穴的按压和被动运动。

　　鱼际揉法

　　1、手法要领：①用大鱼际着力，稍用力下压;拇指略内收，指间关节微屈;手腕放松，以腕关节和前臂协调的摆动运动，来带动大鱼际在治疗部位上作环旋状揉动。若以掌根着力，则称为掌根揉法。②动作要灵活，力量要轻柔。施法时既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表揿压。③动作要有节律性，其频率每分钟约120～160次。

　　2、适用部位：全身各部位。以头面、胸腹和四肢诸关节最为常用。

　　3、功效：疏筋通络，止痛，活血散瘀，健脾和胃，宽胸理气。

　　4、主治：头痛，面瘫，胸胁痛，脘腹胀痛，四肢软组织损伤。