全国中小学生武术健身操《英雄少年》以长拳基本动作和动作风格为基础，汲取了太极、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。下面一起来看看英雄少年健身操的完整视频及基本动作讲解吧!

　　全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作

　　抱拳礼

　　第一节：起势(4×8拍)

　　第一个八拍

　　双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。

　　第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。

　　第二节：抻拉运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二三四个八拍同第一个八拍

　　第三节：开合运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二三四个八拍同第一个八拍

　　第四节：踢腿运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二三四个八拍同第一个八拍

　　第五节：侧展运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二三四个八拍同第一个八拍

　　第六节：拧转运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二个八拍

　　1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第三四个八拍同第一二个八拍。

　　第七节：俯仰运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第二个八拍

　　1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。

　　第三四个八拍同第一二个八拍。

　　第八节：跳跃运动(4×8拍)

　　第一个八拍

　　跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。

　　第二三四个八拍同第一个八拍。

　　第九节：收势(4×8拍)

　　第一个八拍

　　开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立

　　第二三四个八拍同第一个八拍。

　　抱拳礼