学习街舞需要练习的基本运动

2016-01-07 00:00:00肖兰 街舞

  跑步

  跑步是用来练习腿部力量的,我们知道街舞在于身体各个部位的协调,所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢,第天坚持跑个800米我想这是最基本的.

  练习:坚持一个月,你的全身各方面都会得到提升,推荐是慢跑 .

  倒立

  对于倒立,有的人很害怕,因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多,倒立能够练习你的手部力量和平衡力,练街舞的人每天都要练习倒立:每天坚持倒立十分钟,练习平衡力

  蛙跳

  对于蛙跳,要选择合适的场地,以前我见到过有的人是跳楼梯,从六楼跳到一楼,再跳上去,但见效真的很快

  练习:选择自己喜欢的场地,一个星期练习两到三次。

  仰卧起坐

  仰卧起坐主要是练习腰部力量,对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要,他关系到你在舞台上能够挥洒自如。

  练习:每天30个仰卧起坐,一个星期后看运动量增加

  压腿

  如果说做运动什么最重要,我会告诉你当然是韧带,那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的呀,都是练习出来的。

  练习:每天拉韧带半个小时,一个月后你会发现你街舞大有进步

  举哑铃

  我一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中,这个是最简单的啦,哑铃你可以是在没有的时候练习,而且这个

  练习:每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

  俯卧撑

  俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动,要学习街舞的人怎么能够放弃呢。

  练习:每天50个俯卧撑左右,一个星期后每天都要给自己加量

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