街舞运动的价值及推广

2016-01-20 00:00:00肖兰 街舞

  摘要:街舞作为一种特殊舞蹈动作,不受限制于场地或者器械,而且有很强的参与性、表演性和竞赛性。街舞运动属于新兴的体育运动项目,起步较晚,但该项目的发展趋势不得不引起我们的关注。本文对健身街舞运动的特征、功能进行了分析,讨论其推广的价值意义。

  关键词:街舞 健身 推广

  一、街舞运动的性质

  (一)起源和发展

  街舞是美国社会发展的历史产物,街舞的产生代表着现代“新新人类”的一种流行生活文化,而这种生活文化或者说身体文化,正随着现代人的观念变化而不断的演化和变异。渐渐的使Hip-Hop也就不仅仅是一种音乐舞蹈的形式,它更是一种生活方式。Hip-Hop作为一种音乐的形式,在20世纪90年代传入中国。我国街舞与传统的美国黑人街头舞蹈是有区别的,取其精华,多了分潇洒,舍弃其消极的一面,街舞已被视为一种积极向上的健身运动。这种另类文化的运动形式以时尚健康个性的形象更快走向主流舞台,在全民健身这个广阔的领域里更好地发展。

  (二)街舞运动的特征以及健身功效

  1.动作张弛自如:肌肉持久的用力使动作僵硬,动作幅度受影响;而放松不当会使动作松懈,软弱无力。经过反复练习,掌握肌肉用力与放松的结合,在动作随意、松弛的同时,强调动作的爆发力,体会街舞张弛相济的动作感觉。

  2.动作快慢有度:动作节奏的快慢变化要与音乐的节奏相符,通过动作快速度与控制,充分展现身体的律动感。

  3.动作流畅中有停顿:Hip-Hop音乐有大量切分音,在弱拍上做动作,在连接流畅的同时,做少量空拍停顿,视觉效果上形成强烈对比反差效果,动作因此更具有层次感而增加了街舞的随意、自然的舞蹈感觉。

  4.身体弹动有节奏:身体的弹动主要体现在各个关节(踝、膝、髋、肩、肘、胸)等。动作技术可以让舞者把握住街舞的动作特点,尤其是膝关节始终处于微屈或弹动的状态,整个身体动作的感觉是“up and down”的律动和弹动,身体其他部位的弹动也要靠相关肌肉的控制及交替收缩来实现,使动作律动感很强且收弛自然,对身体关节起保护作用,避免运动损伤。

  健身街舞是一种有氧运动,它注重身体的柔软,注重对音乐的理解,能针对身体的局部来健身。在很大程度上弥补了其它健身项目的不足,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿等部位,能增加全身的协调性和灵活性来达到健身的效果,同时健身街舞还具有减肥功能,倡导的是健身与娱乐的结合。一套健身街舞大约需要2-3分钟,其运动量相当于女生跑一个800-1000米。实践证明:课上反复多次跳街舞,脉搏指数达到120-150次/分钟,心肺的功能得以提高,完全可以达到耐力素质练习的效果。生动、乐感、协调是街舞所特有的活动氛围,健身街舞是一项小肌肉、小关节运动为主它强调全身协调尤其是胸、腰、髋、膝等部位小动作的配合,既注意上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调又注意各部分的独立运动。健身街舞的动作灵活多变、舞步的多样化也发挥舞者的灵活性,从而提高舞者身体的协调性。街舞练习的环境气氛轻松自然,可以让参加者变成一个整体,提高参加者与人相处的能力,使性格变得随和,同时减缓社会生活带来的压力,消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪,把不快宣泄出来,使学生在心理上得到放松。另外,跳街舞对提高注意力、锻炼记忆力、发挥想象力和可能性最终达到心情舒畅,自信心增强,精神面貌焕然一新的目的。健身街舞练习是小肌肉群的运动,伴奏音乐有大量切分音,健身街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作,结合街舞动作的动律感觉的培养,在听音乐、做动作时,音乐与动作应相融合,从而使动作更具有生命力。同时,人体的力量、速度、灵活性得到了提高,动作更加协调、准确,也改善了舞者的神经系统机能。

  二、街舞的推广

  健身街舞难度不大,强度适中,具有一般有氧运动改善心肺功能、增强肌肉弹性的功效,同时,它又是一种小肌肉运动,锻炼的部位比较多,经常练习能加速身体的新陈代谢,减少脂肪堆积,增强关节的灵活性和肢体的柔韧性,增加全身的协调性,提高人体运动能力,塑造优美体态。其次,健身街舞能激发练习者的热情,充分展示自我,使心理和身体同时放松,以其独有的即兴、轻松与激情的特征娱乐身心,使人精神焕发,充满活力,有较高的锻炼价值。它吸纳了街舞的动作风格,但是与西方流行街头的舞蹈又有所不同。西方街舞形式随意,有些动作对技巧的要求性很强,如果练习不当,对于身体某些部位可能会造成损害。为了达到科学、安全健身的目的,健身街舞保留了舞蹈的部分,舍弃了高难度技巧动作和易造成身体伤害的动作,比如经过倒立的技巧性动作;反关节或关节过度伸展的动作;头顶倒立或旋转等,倡导和遵循的是健康的原则,充分保证了街舞锻炼的安全性,突出了健身性和娱乐性,便于更多的普通人接受这种锻炼方式。健身街舞是一项有利于身心健康的娱乐体育项目,练习者可以在专业指导员的带领下进行练习,也可以看电视或者资料自学,不受地点和环境的限制。

  健身街舞是有利于身心健康的锻炼形式,具有健身、娱乐等功效,符合现代竞争社会下全民健身的需要,可以预料,这项运动会健康,科学地向着深度和广度发展,逐步被更多的人所认同、喜爱和接受,实现其社会化的价值。

  参考文献:

  [1] 丁世聪,刘兴杰.街舞运动的起源与发展演变[J].体育文化导刊.2004(9):58-60,

  [2] 沈听平,王海燕.街舞与体育教学[J].辽宁体育科技.2003(4): 82-82.

  [3] 耿培新,李志刚.学校体育课程资源的开发与利用[J].体育教学.2005(3):4-4.

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