霹雳舞的基本功练习

2016-11-07 00:00:00少芬 街舞

  街舞是一项减肥瘦身的有氧运动,它的强度是中低等,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,在一个小时的运动中,消耗的热量是相当大的!Breaking是以托马斯、风车、头转、倒立等各种高难度技巧配合,再融合舞蹈律动和节奏的一种舞蹈。

  虽然breaking有着各种花式的技巧,但是练过breaking的高手都知道,基本的breaking动作是基本,对于你的形体,还有各种动作之前的衔接都有好处。如果你报一个舞蹈班,光下面的三个动作,估计老师就要让你练一个多月。不要太着急,只要你基础扎得深,以后想玩花招就来的快,记住,万丈高楼平地起,好的,让我们现在就开始吧!

  基本动作

  一、Top Rock

  Top Rock分解一的动作方法(如下图)

  1、双手于胸前交叉,收腹,左腿抬起,身体右倾,中心在右腿;

  2、双臂向上张开,腹部向前顶出,同时带动左腿向斜前方踏出,此时身体由于惯性左倾;

  3、保持身体左倾状态,环抱手臂于胸前,收腹,右腿抬起;

  4、双臂再次张开,反方向重复步骤2,此动作为左右对称动作,课反复做。

  Top Rock分解二的动作方法(如下图)

  1、踢出右腿,手臂自然挥动;

  2、换腿,右腿落地,左腿抬起,同时身体重心移向右腿;

  3、挥动上臂,提胯,带动左腿空中划半圆落地,同时右腿抬起,此时身体右倾,重心落于左腿;

  4、挥动手臂,换腿,右腿落地,踢左腿,同时把身体调整到正面;

  5、换腿,左腿落地,右腿抬起,同时身体重心移向左腿,手臂自然挥动;

  6、挥动上臂,提胯,带动右腿空中划半圆落地,同时左腿抬起,身体左倾,重心落于右腿。

  二、Up Rock

  Up Rock的动作方法(如下图)

  1、双手环抱于头顶斜上方,腰部向前顶出,左腿向前迈一步;

  2、李勇收腹的力量,把右腿拉起(尽量高),同时左手环抱右腿,右手可扶头;

  3、挺腰,右腿向后方踏下,双手自然放回腰间;

  4、收腹,使身体前倾,此过程为过渡动作,占半拍;

  5、下蹲,同时双腿并拢,双手可放于膝盖上,动作结束。

  三、Foot Work

  Foot Work的动作方法(如下图)

  1、起势,双手(用手指支撑)与双脚(前脚掌)撑地,腹部收紧,双腿弯曲,膝盖内收;

  2、左腿向身体右侧迈出,带动腰部一起运动,右腿不动,变为左手撑地;

  3、保持身体姿势不变,左脚位置不动,右腿跟上左腿,迫使左腿弯曲;

  4、右脚位置不变,左腿带动腰部一起运动,划半圆到身体正前方,同时右手接触地面,编成双手撑地;

  5、左脚位置不变,右腿带动腰部一起划半圆到身体左前方,左手抬起;

  6、身体姿势及右脚位置不变,左腿带动腰部一起运动,滑向斜后方;

  7、右腿滑向身体斜后方,左手触底,还原呈起势。

  街舞动作都贵在练习,相信大家只要勤联系,一定可以取得理想的成绩。

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