引导语：火辣辣的夏天皮肤最容易出问题啦!冒油、长痘痘、毛孔粗大等等问题，要么不来，要么通通都来了!再加上难以拒绝的冷饮和雪糕越来越黑的同时，还越来越胖!有没有那种可以放肆吃又可以变美的办法呢?我说有你信吗?下面就跟着小编一起看看哪些果蔬是可以美容养颜的吧?

　　想要好皮肤除了好好化妆、卸妆正确的用护肤品之外，还可以多吃果蔬，赶紧跟着编编去看看一下的果蔬有什么美肌功效。

　　水果篇

　　1、蓝莓

　　蓝莓中含有多种氨基酸和抗氧化成分，有延缓衰老、细肤养颜的功效。而且蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有减脂的作用哦!

　　2、苹果

　　我们最常见的苹果可以促进肌肤的弹性，还有益于减肥哦!

　　3、西瓜

　　炎热的夏天来一口西瓜再爽不过了!那你知道西瓜也能让我们越吃越美吗?西瓜兼具增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽等功效哦。

　　4、菠萝

　　酸酸甜甜的菠萝也是功效多多，不仅能帮助消除水肿、减肥，还能滋润皮肤和养发哦。

　　5、香蕉

　　和菠萝一样，香蕉也可以帮助滋润皮肤哦~同时还能润肠道，清宿便，让你一身轻松。

　　6、木瓜

　　木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，这些蛋白酶可以溶解和分解死亡细胞中的蛋白质，从而起到去角质的功效。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃中的营养物质可促进新陈代谢，协调肌体机能，增强体质，延缓衰老。

　　8、石榴

　　石榴中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。

　　9、柠檬

　　柠檬可以促进新陈代谢，有美白、祛斑的功效。想要美白的姑凉记得柠檬水要晚间喝哦~

　　10、樱桃

　　樱桃中有大量的铁元素的，经常吃樱桃可以让自己皮肤嫩白有光泽的，虽然说樱桃有些贵，但是樱桃还有其他功效，有贫血的人吃樱桃可以补血

　　11、葡萄

　　葡萄是抗老保湿的营养品，我和很多人一样都是比较喜欢吃葡萄的，在葡萄中含有大量的花青素，这个是可以对我们人体有抗氧化功效。

　　12、荔枝

　　对于荔枝的营养，我们不必可说，从‘日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人’中我们就可以看出，荔枝的有着白里透红的一种气息。吃荔枝是可以让人更加的美白，皮肤变的越来越有光泽。不过荔枝也不能多吃的，多吃会容易上火的。

　　蔬菜篇

　　1、西红柿

　　西红柿是番茄红素最丰富的食物来源，具有很强的抗氧化活性，有抗衰老的作用。同时，西红柿还有防晒和消炎的功效哦~

　　2、土豆

　　小小的土豆也有大作用哦~土豆不仅能抗衰老，还能活血消肿，对皮肤湿疹也很有疗效哦!

　　3、黄瓜

　　黄瓜的含水量非常高，富含维生素，清热祛湿的同时还能减肥、美白。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜的营养价值我们不必多说，但是可能很多人还不知道，经常吃胡萝卜还是可以让肌肤变的更加紧绷不松弛。

　　还有其他的很多水果蔬菜也有美容效果哦!在这里小编就不一一整理出来了。至于要想的是什么，妹纸得根据自己的需要，再根据自己的喜好，赶紧把这些果蔬买起来，早点吃出美美哒的“水果肌”吧!