中老年人练习模特步可以提升中老年人的气质，也可以防治骨质疏松，下面是小编为大家推荐的中老年人模特训练教学视频，望对大家有所帮助。

　　1.基本站姿

　　挺胸抬头目平视，收腹立腰臀提起，

　　两肩打开向下沉，下巴略收眼肌驰，

　　手臂放松自下垂，大腿内肌膝紧依，

　　双脚下踩头上顶，脊椎节节往上提，

　　呼吸通畅入乐境，五点一线挺立直。

　　2.站姿提示

　　双膝紧依要放松，前膝与众角度呈，

　　全身力量巧布局，尽在脊椎小腹中。

　　3.丁步站姿

　　抬头挺胸向前看，挺胸收腹打开肩，

　　双手下垂腿并拢，像L丁步头顶天。

　　4.叉腰站姿

　　双肩勿仰须平衡，手臂身体正三型，

　　腕部向下手叉腰，优美手型在其中。

　　5、休闲型站姿

　　基本站姿优美形，脚部角度大致同，

　　两脚分得略宽点，男女模特皆采用。

　　6、动感型站姿

　　双脚如同立盘中，一脚用力一脚轻，

　　臀部倾于重心脚，前脚尽量向远送。

　　7、挑战性站姿

　　重心均与两脚间，脚距大约同肩宽，

　　膝盖直挺而不僵，帅酷造型多挑战。