2017-03-17 00:00:00胡萍 综合培训
一些有关中长跑运动受伤的研究结果。Anderson,Grantham 与Travisano 分别就着一些有关跑步受伤的研究,做了非常详尽的报导,现就其主要内容摘要如下:
平均每年有60 至65%的跑步运动员受伤。
与许多其他的耐力性运动项目(如步行、踏台阶)比较,跑步引致受伤的机会较高。
与其他运动项目(如足球、排球)相比,因跑步而受伤的机会并不算严重(特别是以每小时的实际活动量来计算)。
如果跑步运动员明白导致受伤的原因和适当调整训练计划,可把受伤的机会降低约25%。
大多数跑步引致的受伤,都属于「劳损」类(overuse injuries)。
75% 的跑步受伤发生在膝部或以下位置,当中最热门的患处包括:
① 膝部:25-30%
② 小腿及胫骨:20%
③ 骼胫带(iliotibial band,连接臀部和膝头外侧的细长结缔组织):10%
④ 跟腱(Achilles tendon):8-10%
⑤ 脚(e.g., plantar fasciitis,即脚底筋膜炎):
1、约25%的受伤运动员需要接受诊断及治疗,而当中的75%能够完全康复。
2、2 至3%的跑.受伤迫使运动员暂停练习一段时间。
3、65%的运动员声称,经过8 个星期的治疗后,跑步练习时已没有感到痛楚。骼胫带受伤的康复侧 ..........
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