天下武功出少林，而少林的脱打八法”脱法精妙，打法凌厉，实战性很强，下面是脱打八法的练习方法和特点。

　　一、狮子搬桩

　　劈面抓发稳准狠。佛顶摸珠虎坐窝。

　　顺势进步贴身靠。狮子搬桩往前拱。

　　1、在实战时，我见机右脚迅速向前迈进一步，以右虚步靠近对方;同时，右手迅速向下拍打对方头顶部，并顺势五指成爪，抓拽住对方的头发，沉肩坠肘，右臂回收，且利用右转体拧腰转胯之势，将对方向我右后侧方牵拉，使其前俯倒地。

　　注意要点：临阵对敌时，要把握好时机，抓住对方的空当。我右脚进步与右手抓发同时进行，动作要连贯，手脚要协调，速度要快，劲力要猛，落点要准。

　　2、上动不停，对方见我右手抓住其头发，就将左腿后撤(右腿也随之后撤)，重心后移，身体后坐成右虚步;同时，对方急用双手向上由我之右臂两侧扣住我右手，并借助后撤步之势，欲将我右臂拉直，以便顺势使用“佛顶摸珠”的手法对我实施反制。

　　注意要点：对方使用此手法时，首先要借助身体后撤顺势往后坐身，将我的手臂拉直;对方身体要弯曲后弓，双手要有合力，向后向下按压住我的手腕部并有牵带之劲意;其头要有往前顶撞之意，顶撞住我的手掌，使我不能挣脱而成为其施术之支撑点，需身手合一方可取胜。

　　3、上动不停，我见对方将我右臂拉直欲施擒拿之术，则立即顺势将左腿向前迈进一步：同时，急将右肘弯曲靠近对方，紧贴对方使其难以施术。此时，我动作更不能停，急将右肘顺势借助进步和对方向前牵拉扣抓之势，以肘尖向前顶击：左手亦随进步之势，迅速向前伸出搂抱对方的左前锋腿：头部亦随之向前，以右侧摆撞对方的头部右太阳穴或右耳门部。

　　注意要点：左脚进步与右臂曲肘前顶同时进行，动作要连环，并把握好时机，即在对方后撤步、双手扣拿的同时进行;头部外摆、右肘尖前顶、左手搂抱要借进步进身之势，速度要快，步法要灵活自然。整个动作须手脚相顾，步法巧妙，身法灵活，身手合一，快而不乱。

　　4、上动不停，我左脚稍往前进步，屈左膝蹬右腿成左弓步：同时，我右手借进步进身之势，迅速向前下方推按对方的头部;左手亦同时急将对方的左腿向上提拉，并借左转体拧腰转胯之势将对方向后跌出。

　　注意要点：左脚进步，身体前弓，速度要快，劲力要脆猛：右手推按与左手搂提动作要连环，且要配合身体前拱之势。整个动作速度要快，发力要刚猛，身手合一，一气呵成。

　　二、反臂劈捶

　　敌抓腕肘不放松，翻江搅海腰胯功。

　　转身搂打头肩手。反臂劈捶奔面门。

　　1、对方趁我不备，以右手紧紧抓拿我左肘关节，欲施术将我擒拿。

　　2、我右转体，利用拧腰转胯之势，左肘突然向右猛上举于自己的右肩前，左臂同时屈肘拧旋转化，即可将对方的抓拿解脱。

　　注意要点：左臂屈肘，向上猛拾，要充分利用右转体拧腰转胯之势，速度要快，劲力要猛，身手相合。

　　3、上动不停，我左肘解脱后，迅速左转体，左脚向前迈进一步成左弓步;同时，利用左转体拧腰转胯之势，右手向前抡劈，盖打对方的头面部，并顺势搂带对方右手臂：左手再以反背拳，借拧腰转胯之势，迅速向前甩打对方的头面部，力达左拳背。

　　注意要点：左转体速度要快，左臂要有反臂抡打之意;左脚进步、右手抡打同时进行，动作要连贯：左反背拳顺势借力，要有弹抖之意。整个动作须手脚相顾，身步合一，快而不乱。

　　三、盘龙进肘

　　敌抓肘腕往后拧，顺势翻身紧贴靠，

　　盘龙进肘奔心窝，满堂手法妙无穷。

　　1、在实战中，当我用左顺步拳向前冲打对方的头面部或胸部时，对方急忙向右侧闪步，并以左手抓我左手腕，且迅速向后拧转，欲将我擒拿制服。

　　2、立即顺着对方拧旋之势，迅速向右转体180°，将对方的左臂缠于我之背后：同时，借右转体拧腰转胯之势，右腿迅速向后插于对方左前锋腿外侧，由后管套住对方的左腿。

　　注意要点：转体时速度要快，要保持身体平稳：右腿后插要把握时机，充分利用拧腰转胯之势，右腿要与对方左腿相贴，管套住对方的左前锋腿。整个动作须灵活自然，不可左右摇晃。

　　3、上动不停，我继续右转体，并迅速用右肘尖，借进步进身和拧腰转胯之势，向前横击对方的心窝处。

　　注意要点：右转体要快而猛，被对方擒拿的左手要有向左前侧牵拉之意;屈右腿近身要有贴靠对方之意;右肘横击要刚猛有力，且要充分利用拧腰转胯之势。整个动作要手脚配合，协调一致：速度要快，劲力要猛，要保持身体的平稳，且要顺其势、借其力，一气呵成。

　　四、黑熊摇山

　　敌使黄龙缠腰法，撞钟撩阴不平常，

　　黑熊摇山头肩手。铁肘破心敌归阴。

　　1、对方趁我不备，突然从我背后将我双臂连同腰部一起紧紧地抱住，欲将我摔倒。

　　2、就在对方双手将我搂抱的瞬间，也就是对方还没有搂抱得很紧之时，我身体迅速屈膝向下蹲坐成马步，双臂借身体下蹲之势，同时屈肘向上、向外合力撑开对方双臂。

　　注意要点：要把握好时机，快速有力：身体下蹲时，马步一定要扎稳，要保持身体平衡，不得左右摇摆。

　　3、上动不停，我右脚迅速向对方两腿之间插进，同时右转体，借拧腰转胯和进步进身之势，右臂屈肘，以右肘尖迅速向前顶击对方的心脏部位;左手掌附于右拳上以助其力。

　　注意要点：右脚进步要低，速度要快，身体要稳，右顶肘要劲猛力雄，动作要连贯迅速。

　　4、上动不停，敌著撤身后闪或拦挡我右肘时，我则迅速再用右掌向下反掌撩击对方裆部。

　　注意要点：右掌反打撩阴，速度要快，劲力要猛。此式也可以利用“迎面满堂红”手法，即在右肘顶击对方的胸部后，迅速用右反背掌甩打对方面门，然后再反掌撩打对方裆部。

　　五、绞肘顶心

　　敌使反臂小擒手，就是英雄亦皱眉，

　　顺势借力巧翻转，平心肘打起风雷。

　　1、在实战中，当我以右冲天炮冲打对方下颌部或心窝时，对方向后撤步闪化我的攻势，并以左手盖抓我的右拳，右手向上托拿我的右肘尖，双手合力绞拧我的右肘部，欲使我右臂受制。

　　注意要点：冲天炮捶是非常实用有效的招术，但在使用时一定要把握好时机，速度要快，劲力要猛，且要有前手的顾护或诱导对方方可使用，否则易被对方闪化，或托拦或抓拿而受制于人。

　　2、我见对方擒拿我右臂，并急欲将我制服或摔跌时，我则立即右脚向前迈进一步，身体稍下蹲，并靠近对方，以求化解对方的劲力：然后身体迅速向左转体180°，借进步进身拧腰转胯之势，右臂拧旋转折，顺势化解对方的劲力;同时，头部由自己的右臂下钻出，使右臂屈肘上架于头部前方，并向我右上外侧牵拉对方的左臂。

　　注意要点：右脚进步速度要快，要把握好时机，在对方接肘的同时立即进行：身体下蹲、左转体动作要连贯，配合要协调，快速灵活，巧妙自然，要顺势顺劲，不可相互绞绊。

　　3、上动不停，我左转体后，右臂亦同时顺势向右前上侧领带对方的手臂，使对方向我身体靠近，同时迅速以左肘尖顶击对方的心窝处。对方受击疼痛难忍，则对我之擒拿自解。

　　注意要点：右臂的牵拉领带与左肘尖的顶击要连贯，速度要快，劲力要猛，时机要把握好，一气呵成。

　　六、金鸡独立

　　双手掐嗉如虎猛，单掌一开金砖劈。

　　金鸡独立膝撞阴，反臂捶打敌面门。

　　1、对方突然前伸双手，以“金鸡掐嗦”向我咽喉部掐来。

　　注意要点：“金鸡掐嗉”是非常凶残歹毒的手法，极易致人于死地，不宜轻用。

　　2、我见对方掐来，迅速用右掌砍击对方的双手腕部，同时将右膝迅速向上提起顶撞对方的裆部，攻敌必救，其招自解。

　　注意要点：右手抡臂砍切速度要快，劲力要刚猛，一定要把握好时机，准确及时，必要时左手亦可辅佐以求解脱。右膝向上顶撞与右手砍切动作要同时，上下连贯，相互配合，协调一致。

　　3、上动不停，我右脚迅速向前踩落对方中宫，成右弓步：同时，左手迅速向前、向右、向左下搂打按压对方双臂，右掌变拳亦同时迅速以拳背向前抡打对方的头面。

　　注意要点：右脚向前进步速度要快，要灵活自然，且要保持身体平稳;左手搂打按压，与右反臂抡打应同时进行，动作连贯。

　　七、卷腕洗袖

　　敌拧我手不留情，卷腕洗袖使搅海，

　　老虎偎窝急进步，窝心掌法世间稀。

　　1、在实战中，对方以双手抓拿我右掌，并实施擒拿卷压之法。我则立即顺势身体向下蹲坐，以求缓解敌力。

　　注意要点：临危不可乱，反应要灵敏、快速自然，一旦被对方擒拿住并实施卷压时，一定要顺其势，并利用腰胯的拧折和身法的吞吐沉浮，及时应对。

　　2、上动不停，我顺其卷压之势，立即左脚向前微进步以求靠近对方，身体右转，右臂屈肘以缓解疼痛i左手借助进步和拧腰转胯之势，迅速由下向上向对方的小臂近腕处发力，猛向上挑切，同时右手亦迅速向下抽回。两手作用力方向相反，则我右手即可解脱。

　　注意要点：左手向上挑切时，动作必须要快，并要用“寸劲”;右手向下回抽时，要与左手上挑配合巧妙，把握好时机。整个动作须借转体和身体上起之势，双手相互配合，动作协调一致，快速有力，一气呵成。

　　3、上动不停，我右脚迅速向前迈进一步，屈膝成半马步;同时，左手向上拧旋翻转挑架对方的双臂，身体迅速向左转，利用左转体拧腰转胯之势，立即以右掌外缘横击对方的心窝或右肋，从而将对方击出，或使对方受到重创。

　　注意要点：右脚进步要自然灵活，快速巧妙;左手拧旋上架、右掌横击应同时进行，动作连贯;右掌的横击要充分利用转体拧腰转胯之势，使其更加刚劲有力。

　　如果我右脚直接向对方左腿后进步，右手向后扳其胸部，右转体借拧腰转胯之势，亦可将对方跌出：当然，在右脚进步的同时，以右肘顺势拐击对方的胸肋或心窝等部，亦可起到同样的效果，唯此招法需要更加靠近对方。

　　八、迭肘解脱

　　敌使金丝拿我腕。绕步进身左手穿，

　　左拉右提上下分，铁肘破心敌归阴。

　　1、在实战中，对方左脚向前迈进一步向我逼近，同时以右拳向我头面或胸腹部击来。我急撤左脚以闪避对方，同时，迅速以右手格拦对方的右臂外侧，并乘势旋腕捋扣对方右腕。对方见右腕被我扣拿，急忙用“金丝缠腕”擒拿我右手。

　　注意要点：在这里要谈一下实战中的接手问题。如果对方来势凶猛，我可以左右闪躲，乘机寻找战机，也可以迅速向后撤步，以求化解对方的攻势，并可和对方拉开距离，这样更能充分看清对方的招数变化，摸清对方的技法特点，从而采取合适的战术反击对方。

　　“金丝缠腕”是擒拿术中比较常见常用的手法，该技法变化灵活巧妙，其精义是速度快、劲力巧、变化多。

　　2、上动不停，我见对方以金丝缠腕技法将我右臂腕擒拿住，迅速将右腿撤回并绕于对方左前锋腿后面，乘势管套住对方的左前锋腿，身体下坐，成马步：同时，借进步进身之势，右肘拧旋翻转，以右肘尖朝向对方，随时准备攻击;左手亦同时由自己的右小臂下穿过，乘势抓住对方的左小臂或左肘部，使对方擒拿难以施展。

　　注意要点：绕步时步法速度要快，身法要灵活巧妙;牵拉拧旋不可与对方硬抗，以免使自己手腕受伤，要顺其劲力变化而借势而行。左手钻穿抓拿时要有向后向下抓带拿捋之意，使对方难以施展技法。整个动作须一气呵成，顺势借力，劲力相辅，身步合一。

　　3、上动不停，我右脚稍往前进，直逼对方右脚内侧，左手抓住对方左小臂后迅速向我左后下侧牵拉：同时，右手及臂亦配合左手牵拉迅速向上提拉，以挣脱对方的金丝缠腕法，并迅速屈右肘，以右肘尖向前迅猛顶撞对方的心窝，对方必向后仰面跌倒。

　　注意要点：右脚进步的目的是拔对方之根，破坏其重心;左手向左后下牵拉、右手向上提拉应同时进行，动作连贯，且要配合右脚的进步;右肘向前顶撞速度要快、劲力要猛，步到身到手到，一气呵成。