中国街舞比赛舞蹈视频

2017-01-16 00:00:00琳钗 中国舞

  舞蹈虽然是一种美的艺术,但舞蹈训练却枯燥漫长,充满艰辛。但是热爱舞蹈的人还是会坚持,下面是yjbys小编为您收集整理的中国街舞比赛舞蹈视频,需要的可以看看,希望对你有帮助!
 

  拓展阅读:

  新手们 当你看到别人的动作收放自如又充满力量的时候 是不是觉得那些动作很容易呢 当自己做的时候就觉得力不从心 身体弱的甚至用不出力 我就介绍一下breaking的身体素质标准 这个是新手入门要脸的哦 先介绍身体素质 有了好的身体素质的人跳舞 就像有了好嗓门的人练唱歌一样

  其作用可想想而知 首当其冲 练breaking需要的是力量 没力量的话 基本每个动作都做不好 而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腹部力量 练的时候你就会知道了如果手没力气 支撑不行 倒立不行 更别说支撑跳跃那些了 所以力量很重要

  本人推荐练手力方法:刚开始就练倒立 一般人只要有骨头有一定的承受能力的人都可以倒立的 科学来说 只要不是小孩的软弱骨头或者老人的脆骨头 都可以倒得起来的

  练倒立以后 手的2头肌3头肌就会相对结实些了 这时倒立也能坚持一段时间 然后就试着倒立做俯卧撑吧 在头下边垫个东西以保证安全 手力实在无法承受俯卧撑的 可以倒立下去 头下地 变成2手和头支撑倒立 然后又撑起来变成2手支撑 这样重复 经过联系 不久就可以直接做俯卧撑而不需要头下地了 这样多加练习 你就会发现倒立轻松了 倒得久了也不会头晕 因为练习的原因已经习惯 然后就可以试着倒立跳跃了 利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来 就这样反复练习 你的手也就十分强悍了 练习忠告:练的时间不要太长 倒立时间一天不要超过两小时

  然后腹力也是很重要的 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候 是不是感觉很奇迹呢?

  因为自己就算用脚来转都没办法一次转10多圈 没错了 这就是腹力问题了 下单是单手转 还有很多动作需要用腰力来启动的

  所以腰力练习也很重要

  直腿硬拉

  初始姿势 双脚开立 与肩同宽或稍窄 支腿体前屈 两手我在地面上的杠铃杆 距离稍宽于肩

  动作近程 双手紧握杠铃 腰背用力将其直臂拉起 至上体完全挺直 然后再沿原路慢慢返回 重复进行

  动作作用:此动作只能使出全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到了较大的刺激 特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等

  动作要点:直腿硬拉要求不弯腿 腰部要挺直 不能弓腰 由于通常硬拉重量较大 所以初寂猛向上拉起 以防伤腰

  山羊挺身

  初始姿势:俯卧在山羊挺身的架或跳箱上 上体自然下垂 双脚固定在架上或由他人压住 双手抱头

  动作过程:收缩腰背肌肉 使上体往上弓起 至顶点略停片刻 在缓缓沿原路反悔 重复

  动作作用:主要锻炼背长肌和背短肌 对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用

  动作要点:动作速度要均匀不可猛起猛落 向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉 有力量时双手抱头舞力量时可双手背后放在腰上

  其他的力量就不用刻意去练了 因为在练习breaking动作的过程中也会练到的

  要说的是身体素质基础的第3个了 协调 前边的日志可能大家都看过了 我说的不详细

  协调的作用:有没有发现别人的舞步和你然很好看 而自己的就像做体操一样 有时甚至手脚不搭调 跳了跳了就想抓狂 那就是协调问题了 而且有好的协调性还有很大的好处 那就是受伤的几率会变小 协调练习的方法:说白了 协调就是大脑支配力 练习的方法也不固定的 反正你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑 比如 左手打乒乓球 右手拍篮球 脚在走舞步这样 这样你的大脑就支配了身体做3件事 久了你习惯了这样的感觉以后 你就发现自己的身体可以自主活动 那就是协调了 那时候什么样的舞步都是好学的了

  基础训练包括 力量练习 平衡练习 协调 包括控制能力 平衡力和耐力训练热身训练

  热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟

  1.手臂力量训练

  俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

  一天4---8组 每组20---70个时间间隔不要超过3分钟

  2.腹部和腰部力量练习

  仰卧起坐 一天2---5组 每组20---40之间

  1.要有一颗热爱街舞的心 这是学街舞最基本的前提 为了钱、泡妞而学街舞 那可不行 如果别人有侮辱街舞的行为语言 却记不可以旁观!

  2.不用太急 先学会跟拍 打拍子

  3.练习好形体 以免跳起舞来太猥琐或者太生硬

  4.打好身体素质基本功 练习力量 柔韧 协调 而且这个是之后都一直不能放弃的 基本功好 练动作会很快 力量 做俯卧撑或者杠铃--柔韧 压腿 开肩 压腰 协调

  5.在练身体素质基本功的同时 也要培养舞感 照镜子听音乐 对着镜子跳舞步 让自己的动作尽可能好看 而且尽量跟音乐节奏

  6.在身体素质基本功小有所成的时候 可以练习一些简单的街舞基本功了 双手倒立 6步---支撑类 手翻

  7.了解清楚自己身体的情况以后 可以练习一些简单的动作了 推荐:nike 3脚顶 头顶 肘撑 踢腿翻 nike由于只需放手压脚难度最小 也为之后各种倒立动作打基础 头顶是为了头转刷头之类的大最基本的基础


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