随着时代发展，低头族、办公族越来越多，这也意味着颈椎病越来越高发。我们该怎么知道颈椎好不好呢?有颈椎问题时，又该如何自我治疗呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于颈椎病该如何自我治疗的知识，欢迎阅读。

　　出现下面症状，请小心你的颈椎!

　　头部症状：颈椎病变压迫血管、交感神经、椎动脉时，容易出现头晕、头痛、失眠、耳鸣、视力模糊等症状，严重的甚至丧失平衡，导致摔倒。

　　吞咽症状：颈椎病变压迫食管道会影响正常吞咽，导致咽喉有异物感，甚至伴有恶心、干咳、胸闷、呕吐等症状。

　　肩颈部症状：颈椎病初期症状多表现在颈肩部，症状包括肩部发沉、酸痛，按压时有明显的疼痛感。症状在久坐、坐姿睡姿不正时更加明显。

　　背部、四肢症状：背部肌肉麻木发紧，四肢发麻，也是颈椎病的常见症状。

　　经常性的出现上述症状时，需要考虑是否患有颈椎病。及时去医院检查确诊，及时治疗以免越来越严重。日常生活中，可以按下面方式进行颈椎的自我治疗。

　　颈椎病自我治疗的9种方式

　　1.柔软体操

　　每周一两次的做柔软体操，能够让肌肉在运动中充分放松，获得身材的同时保护颈椎。

　　2.游泳

　　我们知道游泳时，头是向上抬的，这就意味着游泳不仅能够训练腰肌，而且能够训练颈部肌肉。

　　3.颈椎牵引

　　颈椎牵引能够限制头颈部活动，拉开椎间隙，让椎间隙突出物还原，缓解对血管、神经根的压迫刺激。特别适用于颈部不适和手臂、肩背、手指麻痛的脊椎病病人。

　　4.头部上下运动

　　这能够增颈椎前后弯曲度，经常练习能加大椎体间的间隙，活动僵硬的肌肉。特别适合手臂麻木、经常落枕的脊椎病病人。

　　5.拔罐

　　拔罐是中医特色疗法之一，能够缓解颈、项、腰、四肢等部位疼痛、麻痹、功能障碍等症状，对于早期轻度的颈椎病有一定缓解作用。

　　6.夜间颈部放松

　　睡眠时间应该让颈椎处于放松的状态，因此要特别注意睡姿、枕头的高低软硬。选一个合适的枕头，多平躺、少侧卧、不俯卧，让颈椎在睡觉期间得到好的休整吧。

　　7.体育锻炼

　　长期不运动容易体质虚弱、气血亏虚，也更容易诱发颈椎病。合理运动对预防、改善颈椎病有一定的效果，多跑跑步、打打羽毛球吧。不过要注意，在颈椎病症状明显时，应避免运动刺激。

　　8.温热敷

　　用温热的毛巾、热水袋热敷颈部，能够增强血液循环，改善颈椎病引起的酸痛麻木症状。长时进行工作之后，更是可以采用此法保养颈部。

　　9.推拿按摩

　　推拿按摩对颈椎病治疗有一定的辅助效果，但需要由专业人员进行，这样才能拿捏好力道、手法，盲目进行容易加重症状。

　　温馨提醒：颈椎病预防重于治疗，日常生活中应养成良好的习惯，比如：长时间坐着时，注意正确的坐姿，每坐着1个小时，起来活动几分钟;不躺着看书玩手机。