颈椎病该如何自我治疗

2017-03-23 00:00:00吴健敏 中西医结合执业医师

  随着时代发展,低头族、办公族越来越多,这也意味着颈椎病越来越高发。我们该怎么知道颈椎好不好呢?有颈椎问题时,又该如何自我治疗呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于颈椎病该如何自我治疗的知识,欢迎阅读。

  出现下面症状,请小心你的颈椎!

  头部症状:颈椎病变压迫血管、交感神经、椎动脉时,容易出现头晕、头痛、失眠、耳鸣、视力模糊等症状,严重的甚至丧失平衡,导致摔倒。

  吞咽症状:颈椎病变压迫食管道会影响正常吞咽,导致咽喉有异物感,甚至伴有恶心、干咳、胸闷、呕吐等症状。

  肩颈部症状:颈椎病初期症状多表现在颈肩部,症状包括肩部发沉、酸痛,按压时有明显的疼痛感。症状在久坐、坐姿睡姿不正时更加明显。

  背部、四肢症状:背部肌肉麻木发紧,四肢发麻,也是颈椎病的常见症状。

  经常性的出现上述症状时,需要考虑是否患有颈椎病。及时去医院检查确诊,及时治疗以免越来越严重。日常生活中,可以按下面方式进行颈椎的自我治疗。

  颈椎病自我治疗的9种方式

  1.柔软体操

  每周一两次的做柔软体操,能够让肌肉在运动中充分放松,获得身材的同时保护颈椎。

  2.游泳

  我们知道游泳时,头是向上抬的,这就意味着游泳不仅能够训练腰肌,而且能够训练颈部肌肉。

  3.颈椎牵引

  颈椎牵引能够限制头颈部活动,拉开椎间隙,让椎间隙突出物还原,缓解对血管、神经根的压迫刺激。特别适用于颈部不适和手臂、肩背、手指麻痛的脊椎病病人。

  4.头部上下运动

  这能够增颈椎前后弯曲度,经常练习能加大椎体间的间隙,活动僵硬的肌肉。特别适合手臂麻木、经常落枕的脊椎病病人。

  5.拔罐

  拔罐是中医特色疗法之一,能够缓解颈、项、腰、四肢等部位疼痛、麻痹、功能障碍等症状,对于早期轻度的颈椎病有一定缓解作用。

  6.夜间颈部放松

  睡眠时间应该让颈椎处于放松的状态,因此要特别注意睡姿、枕头的高低软硬。选一个合适的枕头,多平躺、少侧卧、不俯卧,让颈椎在睡觉期间得到好的休整吧。

  7.体育锻炼

  长期不运动容易体质虚弱、气血亏虚,也更容易诱发颈椎病。合理运动对预防、改善颈椎病有一定的效果,多跑跑步、打打羽毛球吧。不过要注意,在颈椎病症状明显时,应避免运动刺激。

  8.温热敷

  用温热的毛巾、热水袋热敷颈部,能够增强血液循环,改善颈椎病引起的酸痛麻木症状。长时进行工作之后,更是可以采用此法保养颈部。

  9.推拿按摩

  推拿按摩对颈椎病治疗有一定的辅助效果,但需要由专业人员进行,这样才能拿捏好力道、手法,盲目进行容易加重症状。

  温馨提醒:颈椎病预防重于治疗,日常生活中应养成良好的习惯,比如:长时间坐着时,注意正确的坐姿,每坐着1个小时,起来活动几分钟;不躺着看书玩手机。

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