你知道什么是洁癖强迫症吗?你知道洁癖强迫症如何自我治疗吗?下面是yjbys小编为大家带来的关于洁癖强迫症自我治疗的知识，欢迎阅读。

　　1、接纳症状

　　症状是自身的一个组成部分,排斥它,实际上是在排斥自我,只会加重症状,加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦,都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”),焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的,需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气,需要在实践中不断领悟。

　　2、全身心地投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值

　　在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时,症状就没有立身之地了。

　　3、接纳症状并不是向症状妥协

　　主观上已意识到没有必要这么清洗,还要不断清洗,这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难,也很痛苦,但慢慢就会过去的。只要坚持住,你会一次比一次容易,一次比一次轻松,直到症状消失。

　　治疗洁癖强迫症的心理法则

　　1、“观息法”

　　观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法,也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对洁癖强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,真正做到“顺其自然、无为而为”。

　　选择一处安静且不被打扰的环境。以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只 ..........