轻度抑郁症的自我治疗方法

2017-03-08 00:00:00吴健敏 中西医结合助理执业医师

  抑郁症的治疗往往是多方面一起作用的结果,不可能单靠任何一方面就能够帮助患者康复,其中,最重要的一点就是患者的就医态度。如果患者能够积极的配合就医,那么,就能够大大的缩短治疗的时间,有的患者为了能够使自己尽快的康复,还会在平时的生活中自己寻找一些简单的方法来进行治疗。

  轻度抑郁症的自我治疗方法

  一、自嘲:

  把自己的人生看做一场戏,经常回顾与发现自己身上的可笑行为,把它当做喜剧一样看待。不要让它给自身带来什么压力。

  二、做些改变:

  每天改变一点点,从不同的角度观察自己和家人朋友,做些出乎自己意料的事情。这样便会发现,即使是打破常规,也不会有什么危害自己的事情发生,甚至可能会带来意想不到的效果。

  三、幽默:

  营造和学习幽默风趣的表达方式。可以使自己的性格变得自信、柔韧。起到抑制抑郁症的效果。

  以上就是患者可以用来自我治疗的方法了,希望您能够引起重视。同时,保持良好的心态、适量的运动、均衡的饮食等等对于抑制抑郁症都是有一定效果的,但是,这些方法的使用最好在医生的建议下实行,不能够擅自行动。因为只有医生才能够评判您是否能够这样做,会不会为您带来负面效果,这些都是需要医生指导的。

  延伸阅读:

  抑郁症的自我治疗方法

  1参加体育活动:

  适当的参加抑郁活动不仅能够提高患者的信心,还能够使得患者的身体得到锻炼。当患者在进行锻炼的时候,呼吸就会发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物等,人体还会因为运动而感到疲乏、肌肉酸痛等,这些都会转移患者的抑郁思维。

  2正视疾病:

  有很多的抑郁症患者都无法正视自己的病情,这样对疾病是很不利的。我们不要给自己树立很难达到的目标,也不要对什么事情都大包大揽,可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做一些力所能及的事情,增加自己的信心。

  3沐浴阳光:

  特别是冬天的时候,可以经常到户外接触阳光,接触一些绿色的植物,这样是有助于病情缓解的。多倾听一下大自然的声音,舒缓一下疲惫的身心。对于抑郁症患者来说,心情和天气是很有关联的,如果今天是阴天,患者就会感觉自己也是闷闷的,可若是天气很好,有太阳的话,患者的心情也会放晴,会感觉很开心,因此,患者可以多接触阳光。

  4学会倾诉:

  患了病,有了烦恼,可以向您信任的人进行诉说,多和朋友保持联系,有助于缓解您内心的烦恼和痛苦。也可以和朋友一起参加一些社交活动,让自己快乐起来。

  了解了抑郁症的自我治疗方法,就有必要进行了。可您需要知道的是,以上的方法只能够暂时的调节您的病情,若是想要彻底恢复健康的话,还得到医院去接受科学的治疗才行。作为患者的家属,在为患者的选择医院的时候,我们就得为患者选择正规的专科医院接受治疗,以免由于治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。

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