抑郁症的治疗往往是多方面一起作用的结果，不可能单靠任何一方面就能够帮助患者康复，其中，最重要的一点就是患者的就医态度。如果患者能够积极的配合就医，那么，就能够大大的缩短治疗的时间，有的患者为了能够使自己尽快的康复，还会在平时的生活中自己寻找一些简单的方法来进行治疗。

　　轻度抑郁症的自我治疗方法

　　一、自嘲：

　　把自己的人生看做一场戏，经常回顾与发现自己身上的可笑行为，把它当做喜剧一样看待。不要让它给自身带来什么压力。

　　二、做些改变：

　　每天改变一点点，从不同的角度观察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。这样便会发现，即使是打破常规，也不会有什么危害自己的事情发生，甚至可能会带来意想不到的效果。

　　三、幽默：

　　营造和学习幽默风趣的表达方式。可以使自己的性格变得自信、柔韧。起到抑制抑郁症的效果。

　　以上就是患者可以用来自我治疗的方法了，希望您能够引起重视。同时，保持良好的心态、适量的运动、均衡的饮食等等对于抑制抑郁症都是有一定效果的，但是，这些方法的使用最好在医生的建议下实行，不能够擅自行动。因为只有医生才能够评判您是否能够这样做，会不会为您带来负面效果，这些都是需要医生指导的。

　　延伸阅读：

　　抑郁症的自我治疗方法

　　1参加体育活动：

　　适当的参加抑郁活动不仅能够提高患者的信心，还能够使得患者的身体得到锻炼。当患者在进行锻炼的时候，呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物等，人体还会因为运动而感到疲乏、肌肉酸痛等，这些都会转移患者的抑郁思维。

　　2正视疾病：

　　有很多的抑郁症患者都无法正视自己的病情，这样对疾病是很不利的。我们不要给自己树立很难达到的目标，也不要对什么事情都大包大揽，可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做一些力所能及的事情，增加自己的信心。

　　3沐浴阳光：

　　特别是冬天的时候，可以经常到户外接触阳光，接触一些绿色的植物，这样是有助于病情缓解的。多倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身心。对于抑郁症患者来说，心情和天气是很有关联的，如果今天是阴天，患者就会感觉自己也是闷闷的，可若是天气很好，有太阳的话，患者的心情也会放晴，会感觉很开心，因此，患者可以多接触阳光。

　　4学会倾诉：

　　患了病，有了烦恼，可以向您信任的人进行诉说，多和朋友保持联系，有助于缓解您内心的烦恼和痛苦。也可以和朋友一起参加一些社交活动，让自己快乐起来。

　　了解了抑郁症的自我治疗方法，就有必要进行了。可您需要知道的是，以上的方法只能够暂时的调节您的病情，若是想要彻底恢复健康的话，还得到医院去接受科学的治疗才行。作为患者的家属，在为患者的选择医院的时候，我们就得为患者选择正规的专科医院接受治疗，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。