抑郁症是一种心理疾病，可能因为很多原因引起，明显的和长久的表现为心境低落，而且心情低落与其处境不相称，严重的患者可能出现自杀念头和行为。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症，所以自我治疗很重要。下面是yjbys小编为大家带来的关于抑郁症自我治疗的知识，欢迎阅读。

　　1、尽量找点自己感兴趣的事情去做。

　　让自己忙起来从而转移注意力，例如出去走一走，锻炼一下身体，读读书，听听音乐。可以找朋友倾诉发泄。即使情绪低落也要学会迁就他人，不要轻易动怒。当出现了自杀念头的时候要及时告诉他人避免伤害自己和他人，学会尽量控制自我的情绪。

　　2、建立较多的兴趣爱好。

　　比如学电脑，在网上玩玩休闲小游戏，可以缓解内心的抑郁情绪，还可以学习到自己很多不会的东西从而内心会感到满足这样就会分散不开心的心里会慢慢高兴起来忘掉不愉快的事情，和朋友多走动，没事聊聊天，下下棋分散注意力。

　　3、建立自信心。

　　另外，要相信自己，需要建立良好自信心，相信自己。而这种自信，需要身边人的帮助，同时还有自己的心理能量。睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少。只要把心态放下来，不紧张，不过度害怕和担心，醒了以后，做事情，看书，看电视，等等一切都可以，累了自然睡觉。休息是调理身体很关键的部分，也很有效果。

　　自我治疗抑郁症是建立在病情不严重的情况下，如果长期的自我治疗没有效果需要及时的到院进行专业的治疗，以免使病情加重。

　　4、调整心态：

　　心态积极疾病的痛苦就会得到很好的缓解。当人们在对抑郁症进行自我治疗时，也要注意对自己的心理状态进行一些调整。比如说要给自己积极的心理暗示，不要去钻牛角尖，对疾病的康复抱有一个乐观积极的态度等等。

　　5、放松身心：

　　在自我治疗抑郁症的时候，患者也要注意多放松身心。不要因为患病就过度的紧张和恐惧，可以想办法宣泄自己的痛苦或者是压力。比如说多跟亲友们沟通倾诉，或者是觉得心情抑郁的时候就找个地方大哭一场等等。身心放松， 精神心理就会放松，疾病痛苦就能得到很好的缓解。

　　6、适当的运动：

　　适当的运动也可以有效的缓解抑郁症所带来的痛苦，比如说患者可以坚持跑跑步或者是打打球之类的。通过运动来宣泄自己的身心压力，释放出积压在心理的负面情绪。长期的坚持下去，对抑郁症的恢复是非常有帮助的。

　　一般来说，对抑郁症进行自我治疗调理之后，患者的痛苦都会得到一定的缓解。当然了，不管是采用哪一种方法进行调理，都是需要耐心和坚持的，所以患者也要有坚持下去的毅力。