抑郁症作为我们生活中极为常见的一种疾病，生活中已经有很多的人因为该病而受到巨大的影响了。因此，对于抑郁症患者，我们就得对其进行有效的调节和治疗，这样才能够帮助患者更好的恢复健康。那么，忧郁症自我治疗方法，怎么自己治疗呢?下面是yjbys小编为大家带来的抑郁症的自我治疗方法的知识，欢迎阅读。

　　忧郁症自我治疗方法

　　一、保证睡眠：

　　要知道睡眠质量的好坏和抑郁症是密切相关的，长期失眠可能会导致抑郁症，而患上了抑郁症也很容易出现睡眠障碍。因此，若是睡不好的话，就很有可能会出现恶性循环，一直遭受到折磨。

　　二、调整心态：

　　我们要努力的做到对昨天不后悔，对今天不生气，对明天不担心，当您遇到了困难的时候不要气，不要急，要学会减压，保持心理的平衡。我们无法改变世界，但是，我们能够调节自己的情绪，让自己拥有好的心情。

　　三、户外活动：

　　据研究指出，适当的户外运动是我们对抗抑郁症的有效途径之一。因此，建议那些从事室内工作的人，平时每天最好有2个小时的室外活动时间。

　　以上的方法只能够暂时的缓解您的抑郁情绪，并不能够从根源上帮助您进行治疗，要想更好的恢复健康，还得到正规的专科医院接受治疗才行。作为患者的家属，在为患者的选择医院的时候，我们就得为患者选择正规的专科医院接受治疗，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。