老年人，养老更要养生，中医认为饮食运动都有一定的养生理念，大家只有按照一定的养生理念才能获得好的养生结果，身体才能更健康。下面，小编为大家讲讲养老的十大理念，快来看看吧!

　　要经常做有氧运动

　　生命在于运动。运动可以使心态良好，可以防治糖尿病、高血压、高血脂等疾病，可以抗衰老。因此，中医建议中老年人最好每天坚持做30分钟的有氧运动，比如步行、游泳和太极拳等。同时也提醒有心血管疾病的老人，运动时要随身携带急救药品。

　　要科学饮食

　　中医列举了芹菜、香蕉、海蜇等属于降压类食品，绞股蓝、山楂、决明子等可以降血脂。他还提出健康饮食要做到四高四低。四高:高维生素，高纤维素，高蛋白，高微量元素。四低:低盐，低脂，低糖，低碳。

　　要有超前的健康理念

　　中医说:生命最宝贵，健康更重要，为了下一代，两者都做好。他认为有病早治是关键，因此中老年人一定要养成中医养生的习惯。

　　要有良好的心态和心理素质

　　调查发现，中国长寿人群的普遍特点是心态都比较好。他们对自己的生活充满信心，对自己的事业充满信心。因此，中医建议，市民要培养积极向上的心态，避免悲观消极。心理健康也是需要不断学习的。

　　戒烟限酒

　　吸烟百害而无一利，要戒烟也要杜绝二手烟。可以适量喝点红葡萄酒，可活血、防止冠心病。

　　生活要有规律

　　中医建议，要做到起居有常，按时睡眠，饮食有节，吃饭定时定量，按照生物钟办事。

　　适当服用保健品

　　老人可根据身体的需要，适当服用一些抗氧化的、增加免疫力的保健品。

　　学会健康管理

　　中医提醒中老年朋友，一定要学会健康管理。充分了解自己的健康状况，定期查体，以便早期发现一些疾病征象，早期诊断早期治疗。

　　要有充足的睡眠

　　充足的睡眠对长寿的影响尤其重要，中医介绍，睡眠的黄金时间是晚上10点至早上6点，有些老人如果晚上睡不好，中午一定要补睡半小时至一小时。

　　要多喝水，喝好水

　　人体70%是水分，人体所有的代谢都是在液体里进行的。水分缺少是人体衰老的重要因素之一。中医说，有些老人不爱喝水，要渴了才喝，这是不好的习惯。为了健康长寿必须多喝水，但要小口小口地喝，不能暴饮猛喝。