随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。那么肚皮舞怎么练出来的呢?下面跟yjbys小编一起来看看视频吧!

　　冬天跳肚皮舞的四个注意事项

　　跳肚皮舞需要持之以恒，坚持不懈才能学好，冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬天学习舞蹈，舞者需注意哪些问题，才能保证脆弱的身体不受到伤害呢?下面为大家总结了以下几点：

　　注意事项一：充分热身

　　充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷，骨骼，肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练。极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快，由轻到重的过程：颈，肩，手腕，胸腕，大腰，胯骨，髋关节，膝盖，脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

　　注意事项二：注意保暖

　　通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可内穿T恤+加绒卫衣+加绒训练裤。一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练。以素质体能训练和舞蹈为主。

　　注意事项三：减少柔韧性训练

　　一般来说，夏天是训练的最佳时间，也是进步最快的时候，冬季则是加强体能训练和舞蹈的好时机，冬季人体骨骼较硬，不宜加强柔韧性的训练。提醒大家注意的地方是，课下练习需要减少柔韧性的训练，掌握正确的学习方法最重要。

　　注意事项四：多喝白开水

　　冬季练习舞蹈最好多喝热水，所以自己带个杯子放在教室里也是一件好事情，每天运动完了喝点热水对身体最好，冷水的话怕把自己的胃凉到，请所有的舞者注意哦!