2017年肚皮舞西米技巧_西米练习方法

2017-02-16 00:00:00少芬 肚皮舞

  西米被认为是肚皮舞中最富动感的一类动作,源源不绝的动力配合着强劲连绵的节奏,似乎能够永不停歇。当西米随着步伐行走流动起来的时候,这种无极限的动力让人更加地拍案叫绝。喜欢西米,更喜欢行走西米。现在,来看看下面四种肚皮舞行走西米吧,你会做几种呢?一起来看看各种西米的练习技巧吧!

  肚皮舞行走西米_3/4西米

  所谓四分之三,是指以十六分音符为一拍,四拍中只做前三拍的动作,第四拍为空拍不做动作。

  3/4西米有两种,一种是胯部先向上用力,即胯部在前三拍的动律为上-下-上;一种是胯部先向下用力,即胯部在前三拍的动律为下-上-下。

  3/4西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米,即1-2-3-4,右-左-右-左。

2017年肚皮舞西米技巧_西米练习方法

  肚皮舞行走西米_Chouchou西米

  Chouchou西米也叫做踮脚西米,是踮脚行走的西米,脚步非常细碎,同时胯部配合上下律动。

  胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍,即每个十六分音符对应一次胯的动律。

  肚皮舞行走西米_摆胯西米行走

  摆胯西米(Twist shimmy)可以原地做,但是也可以把脚解放出来,配合步伐进行移动。

  踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如,身体姿态也更加修长舒展,但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力,而且胯部需要更加地放松。

  肚皮舞行走西米_臀部西米行走

  臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌发力形成的西米,细碎而有力。臀部西米也可以配合步伐进行移动。

  一般来说,臀部西米行走也是需要踮脚,对舞者的稳定性是个巨大的考验。舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳定,臀部要像电力马达一样动力强劲,这样的臀部西米行走才算完美哦。

2017年肚皮舞西米技巧_西米练习方法

  一、西米的运动轨迹与发力

  在肚皮舞里面,每一种西米都有它的运动轨迹和发力点,和所有的舞蹈动作一样,运动轨迹决定着西米的动作效果,没有轨迹的西米会显得杂乱无章,较长时间动作,会突然失去控制和节奏感,让舞蹈大打折扣。这个问题多发生在早期入门阶段的时候,跟随的老师只强调舞蹈的教学推进,不扣动作而导致的错误习惯,缺乏细节训练的关注,形成了日后很难改掉的坏习惯。所以,在进行西米训练时,需要先找到运动轨迹,不求快,但求准确的动作规律,当身体逐渐形成惯性后,逐渐提高速度,并开始在特定的节奏型中训练,让身体习惯动作规律,而需要注意的是,练习初期,除了要“忘记”你身体已经养成的习惯,还切忌盲目追求速度。

  二、西米的频率与节奏的关系

  有很多肚皮舞者会认为西米是越快越好看,真的是这样吗?其实并不尽然,像看电影,哪怕一点点的声画不同步,也会让你明显的感觉到不舒服。在特定节奏下,西米频率太快显得凌乱;太慢则用力不匀而显得松散;而忽快忽慢更会显得毫无层次感。而决定西米的动作频率的关键,在于当时的节奏以及身体惯性的最大化应用。西米动作很多时候只动作于身体的某个局部,而且相同部位的西米总在随着不同的节奏而变化频率,一个有着较高惯性的身体,会在节奏中抓住细微的变化而变化,有些时候,这种反应甚至会比大脑的反应要快。正确的方法是,舞者要经常进行无节奏的匀速西米训练,找到身体惯性的规律。西米的匀速训练指在1个拍子里你西米匀速运动的频率,是建立在固定的节拍而非旋律上的。

  你膝盖所交替的次数,它可以1拍2次、4次和8次,1拍2次是你的膝盖在1拍里交替了2次,然后匀速的重复;而1拍4次就是1拍里交替4次,1拍8次就交替了8次,这是一个渐进的节奏训练,一拍是不变的,而在一拍中逐渐提高的频率就是训练的关键。学会运用匀速训练来养成身体惯性,并追求在均速中逐渐提高的频率,你的西米才能做到更加干脆清晰。

  三、学会放松

  怎样才能让西米抖得更好看,观赏性更高?我们都羡慕视频中外国舞者所表现出来变化无穷而漂亮的西米,但自己做起来就不是那么回事了,在教学中,遇到过很多这样的案例,很多肚皮舞者都问过这个问题,但其实并不算一个很难解决的问题。大家都会有一个经历,就是当你做动作时,老师说放松肌肉,其实很简单,就是要放松。有同学问,肌肉放松怎么跳舞?其实就意味着,你还不明白肌肉运用的原理。打个比方,你去跑步,如果收紧全身肌肉,你能跑的了吗?问题就在这里,在舞蹈的时候,很多人的身体不自觉的会紧张起来,除了发力的肌肉,其他的肌肉区也紧张并且僵硬起来,这样是做不好动作的,更别说那灵活细碎的西米了,学会放松,前提是你能自如的控制各个动作间的肌肉发力点,局部发力,身体放松,这样舞蹈动作才是最好看的,西米也是这样。放松的去做西米时候能使西米的抖动更加的轻松、更加的清晰、好看!所谓的放松就是身体的软度、技巧、力量控制这三项达到 一定的娴熟度,才能做到真正意义上的放松。

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