产妇在哺乳期或哺乳开始即乳汁全无;或乳汁分催稀少，乳房不胀;或开始哺乳正常，因发热或情志所伤，乳汁骤减，不够或不能喂养婴儿，称为“产后缺乳”。下面是小编为大家分享最新助力产妇下奶方子，欢迎大家点击查看。

　　鱼汤篇

　　作为催奶必备，鱼汤让宝妈们又爱又恨，看看鱼汤还能怎么做?

　　1、鲫鱼奶汤

　　原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、料酒等各适量。做法：将鲫鱼去磷及内脏，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、料酒、水适量共炖至汤呈乳白色时，加入牛奶，煮开即可。营养盘点：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鲫鱼，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝腹泻。而且鲫鱼富含钙、铁等宝宝不能缺少的营养元素，并且会使妈妈体内多余水分排出，促进乳汁分泌。

　　2.生鱼红枣汤

　　原料：鲤鱼一条，红枣30克，猪肉200克，陈皮、盐。做法：将生鱼切好，红枣去核。瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟。陈皮浸软，刮去瓤。往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。将煲滚的汤用慢火再煲2小时，下盐即可。营养盘点：具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

　　3.鲫鱼豆腐汤

　　原料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油、食盐、姜、白胡椒、香菜适量。做法：将鲫鱼去磷及内脏，洗净。沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。将鱼两面煎金黄。加水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，放白胡椒粉、盐和香菜。营养盘点：鲫鱼豆腐汤是产后宝妈催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，还可增强抵抗力。

　　猪蹄篇

　　1、猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克，茭白100克，姜2片，料酒、葱、盐各适量。做法：猪蹄用沸水烫后刮去浮皮，洗净，放入锅内，加清水、料酒、姜片及葱，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火炖至猪蹄酥烂，最后放入茭白片煮5分钟，加入盐即可。营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等营养成分。对哺乳妈妈有止渴、利便、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。

　　2.虫草花猪蹄汤

　　原料：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味。营养盘点：猪蹄的营养不用多说。虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

　　3.豆腐香菇炖猪蹄

　　原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。做法：将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块，丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片，香菇浸软洗净。将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。营养盘点：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，有良好的催乳作用。

　　低热量营养篇

　　1.健康豆腐

　　原料：豆腐1块，豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。做法：豆腐切长条，金针菇泡开后，用热水氽烫。豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。锅置火上，加油烧至五成热，爆香姜丝和葱段之后，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。放入豆腐、盐及少许的水，以小火焖煮约5分钟，起锅前再加入豌豆荚，并改以大火稍加翻炒，以水淀粉勾薄芡即可。营养盘点：豆腐中含有大量不饱和脂肪酸，丰富的钙和矿物质、优质蛋白质，而且嫩滑可口，豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇，并富含膳食纤维，这是一道适合产后减肥的菜肴。

　　2.双菇炖鸡

　　原料：鸡胸肉250克，鸡蛋1个，金针菇、鲜香菇、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。做法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒腌约20分钟，蘸蛋液后再加入淀粉拌匀。金针菇去除根部、洗净;鲜香菇洗净、切片。炒锅置火上，加油烧至七成热，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇，香菇及所有调味料拌炒。营养盘点：鸡肉能够强健筋骨，滋补强壮，对妈妈产后体虚、泌乳少有很大帮助。菌类食物往往高蛋白、低脂肪，并富含多种酶和氨基酸，有解毒、降血脂的作用。很适合产后妈妈用来催乳，且不用担心发胖。