啦啦操七彩星级运动员怎么考核?考核内容及要求是什么?为帮助大家了解啦啦操，yjbys小编为大家汇集啦啦操七星级运动员考核方法如下：

　　红星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥12课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：红星级组合4x8拍(花球)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.抱腿团身滚动(3次)

　　b.“滚筒洗衣机”(肢体侧滚翻2周)

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.彩蝶飞飞360°

　　b.小兔跳跳360°

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.“冰棍”跳

　　b.小分腿跳(两腿夹角≥30°)

　　4. 体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.坐位分腿体前屈

　　b.坐位体前屈

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.跪式俯撑控(5秒)

　　b.蹲蹲跳(3次)

　　c.平板支撑(5秒)

　　d.屈膝仰卧半身起(5次)

　　5. 参与赛事(20分)

　　6. 团队公益活动(20分)

　　橙星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥12课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.后滚翻

　　b.前滚翻分腿起

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.平转1周

　　b.库佩转体1周

　　c.把杆吸腿转体1周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.连续2次团身跳

　　b.侧击足跳

　　c.C跳

　　4.

　　体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.坐位分腿体前屈

　　b.坐位体前屈

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a. 单腿站立(平衡器)

　　b.纵劈腿(≥150°)

　　c. 横劈腿(开胯器，≥150°)

　　d.踢腿(≥120°)

　　e.转肩(转肩带，≤60cm)

　　5.

　　参与赛事(20分)

　　6.

　　团队公益活动(20分)

　　黄星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥16课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：黄星级组合12x8拍(8x8拍花球、4x8拍街舞)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.前滚翻

　　b.后滚翻(斜坡垫)

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.把杆平转180°再转180°

　　b.把杆辅助库佩转体1周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.前后分腿跳≥90°

　　b.直体跳转360°

　　c.团身跳

　　4.

　　体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.单腿抱膝站立(左右腿各3秒)

　　b.纵劈腿(≥140°)

　　c.横劈腿(开胯器，≥140°)

　　d.踢腿(≥90°)

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.跪式俯卧撑(5次)

　　b.平板支撑(20秒)

　　c.屈膝仰卧起坐(5次)

　　d.60°斜倒立(肋木，10秒)

　　e.靠墙水平蹲(10秒)

　　5.

　　参与赛事(20分)

　　6.

　　团队公益活动(20分)

　　绿星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥16课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：绿星级组合16x8拍(8x8拍花球、8x8拍街舞)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.后滚翻

　　b.前滚翻分腿起

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.平转1周

　　b.库佩转体1周

　　c.把杆吸腿转体1周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.连续2次团身跳

　　b.侧击足跳

　　c.C跳

　　4.

　　体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a. 单腿站立(平衡器)

　　b.纵劈腿(≥150°)

　　c. 横劈腿(开胯器，≥150°)

　　d.踢腿(≥120°)

　　e.转肩(转肩带，≤60cm)

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.俯卧撑(5次)

　　b.平板支撑(30秒)

　　c.屈膝仰卧起坐(10次)

　　d.靠墙水平蹲(20秒)

　　e.反靠倒立(肋木，20秒)

　　5.

　　参与赛事(20分)

　　6.

　　团队公益活动(20分)

　　青星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥20课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：青星级组合20x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.连续两个前滚翻

　　b.侧手翻

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.平转2周

　　b.吸腿转体1周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.跨栏跳

　　b.行进间纵跨跳

　　c.纵劈腿跳

　　4.

　　体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.纵劈腿(≥160°)

　　b.横劈腿(开胯器，≥160°)

　　c.连续4次踢腿(≥120°)

　　d.转肩(转肩带，≤60cm)

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.俯卧撑(10次)

　　b.反靠倒立(肋木，30秒)

　　c.肋木团身举腿(5次)

　　d.仰卧两头起(10次)

　　e.背肌两头起(20次)

　　f.靠墙水平蹲(40秒)

　　5.

　　参与赛事(20分)

　　6.

　　团队公益活动(20分)

　　蓝星级(80分)

　　1.

　　培训课时(20分)：≥20课时

　　2.

　　考级动作组合(10分)：蓝星级组合24x8拍(12x8拍花球、8x8拍街舞、4x8拍爵士)

　　3.

　　技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.连续两个侧手翻

　　b.前软翻/前手翻(翻腾训练器)

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.平转3周

　　b.吸腿转体2周

　　c.阿提秋转体1周

　　d.阿拉c杠转体2周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.跨栏跳+C跳

　　b.蹦床屈体分腿跳

　　c.反身跳(跨跳、鹿跳、跨栏跳)

　　4.

　　体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.搬腿平衡(≥130°)

　　b.纵劈腿(≥170°)

　　c.横劈腿(开胯器，≥170°)

　　d.连续4次踢腿转体360°

　　e.转肩(转肩带，≤60cm)

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.俯卧撑(15次)

　　b.反靠倒立(肋木，40秒)

　　c.仰卧两头起(15次)

　　d.团身跳(10次)

　　e.肋木举腿(5次)

　　5.

　　参与赛事(20分)

　　6.团队公益活动(20分)

　　紫星级(80分)

　　1.培训课时(20分)：≥24课时

　　2.考级动作组合(10分)：紫星级组合28x8拍(12x8拍花球;8x8拍街舞;8x8拍爵士)

　　3.技术技巧(30分)

　　(1)翻腾(任选其一，10分)

　　a.单臂侧手翻

　　b.后软翻/后手翻(翻腾训练器)

　　c.踺子

　　(2)转体(任选其一，10分)

　　a.库佩转体2周

　　b.阿拉C杠转体3+1周

　　c.搬腿转体1周

　　(3)跳跃(任选其一，10分)

　　a.屈体分腿跳组合

　　b.行进间横劈腿跨跳

　　4.体能(20分)

　　(1)平衡与柔韧(任选其一，10分)

　　a.搬腿平衡(≥150°)

　　b.纵劈腿(≥180°)

　　c.横劈腿(开胯器，≥180°)

　　d.连续4次踢腿转体720°

　　e.转肩(转肩带，≤60cm)

　　(2)力量与素质(任选其一，10分)

　　a.反靠倒立(肋木，50秒)

　　b.肋木举腿(10次)

　　c.“花样yoyo跑”组合[(8米折返跑+仰卧两头起5次+俯卧撑5次)x2]

　　5.参与赛事(20分)

　　6.团队公益活动(20分)