2017跳钢管舞基础动作

2017-03-28 00:00:00少芬 钢管舞

  钢管舞是不少美女正在学习或者准备学习的舞蹈种类,可以锻炼人的柔软性,提升性感魅力,那么钢管舞基础动作有哪些?下面yjbys小编为大家分享钢管舞基本动作解读!

2017跳钢管舞基础动作

  △ 练习钢管舞的准备动作:

  站姿

  身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。

  走管

  5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。

  △ 各种跳钢管舞的动作:

  动作①:正转

  第三步时右脚向左前方45度伸直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。

  下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。

  动作②:反转

  第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

  下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。

  动作③:反向团身转

  身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。

  下法:自然落地,抬臀起身。

2017跳钢管舞基础动作

  动作④:左勾脚转

  第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。

  下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。

  动作⑤:顶膝转

  第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。

  下法:与左勾脚一样。

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