大家看过南美热舞吗?知道南美热舞都有哪些知识吗?下面，小编为大家分享南美热舞的知识，希望对大家有所帮助!

　　什么是南美热舞?

　　南美热舞由舞蹈形式转变为健身课这一过程是在美国南部城市迈阿密完成的。如果说南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的产物，那么南美热舞可能就是这些混血文化经历再混血之后的第三次融合形成的健身方式了。

　　因为在一节南美热舞课上你可以分阶段同时体会萨尔萨等多种南美“味道”。这可能就是南美热舞奇特魅力所在：张扬、兴奋、欢乐，没有传统黑人音乐的忧愁，只有青春期的动感，各种来自南美洲的节奏在60分钟里可以带你尽情飞翔。

　　南美热舞的运动效果和体验分数

　　作为一种有氧运动，南美热舞的课程强度可以打8分。一节南美热舞课程的时间长度为60分钟左右，同许多有氧操一样，南美热舞课程的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，所不同的南美热舞课程是通过步伐变化来变化运动节奏的，即：用一种慢节奏的舞蹈步伐进行热身，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。在南美热舞课程的前15分钟热身阶段时，健身者的心率会被控制在一个相对安全的范围之内。

　　根据国外资料显示，一节60分钟的南美热舞课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量。所以，南美热舞的训练强度完全可以满足健身者的需要。

　　南美热舞属于低冲击类有氧运动，而且难度不是很大。南美热舞安全性可以得9分。此外，健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位，在南美热舞训练中都可以轻松练到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部两侧)扭动动作比较丰富，进行南美热舞训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会，这对于常坐办公室的白领是个好事。南美热舞对颈部和肩部的运动放松效果也不错，这种运动放松在节奏指挥下进行，没有任何额外负荷，健身者只要做好热身，在扭动颈椎，晃动肩部的同时，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。

　　南美热舞的娱乐性和趣味性是南美热舞成为健身新宠的最重要因素之一。南美热舞从根本上打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，而不会很快达到兴奋点，而不会很快产生疲劳厌烦感。一堂南美热舞课下来，健身者不仅仅是在随着口令移动，更重要的是：健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐，这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以，南美热舞的娱乐性和趣味性值得打满分10分。

　　南美热舞有什么特点?

　　尽管成长于美国的南海岸，但究其血统的话，南美热舞的根还是深深地植在了南美大陆这块神圣的沃土上。南美热舞一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。

　　这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害。

　　在南美热舞的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且南美热舞的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。

　　南美热舞运动小贴士

　　为了更好地融入南美文化，在做南美热舞运动的时候推荐穿着宽松的、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在南美热舞

　　运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食。

　　南美热舞适合什么样的健身人群?

　　在加勒比海岛国，从8到80岁的人，几乎没有不享受周末舞蹈狂欢夜的，所以，南美热舞不是哪个年龄层人士的专利，只要作为健身者的你还有年轻的心态，就可以享受南美热舞带给你的快乐!

　　另外，南美热舞没有高冲击步伐、肌肉伸缩范围被控制在合理有效的范围内、对人体没有任何器械性伤害的运动特点，也使得它能够适应于广泛的人群。